Далее вы рассматриваете страдания других, думаете, что все они когда-то в прошлых
жизнях были вашими матерями. Сейчас все они очень страдают, хотя никто из них не хочет
страдать, а все хотят радости и счастья. Но они так редко бывают счастливы! Когда вы
испытываете страдания, почувствуйте, что это страдание всех живых существ.
Затем вы вдыхаете. Страдания всех живых существ собираются в черное облако и вместе с
вашим вдохом входят в вас. При этом вы представляете, что внутри вашего сердца
находится ваше самосущее “я” черного цвета (черный человек), которое любит только
себя. И когда это черное облако страданий соединяется с этим черным человеком, они
взаимно уничтожаются и исчезают. Поскольку этот эгоцентричный человек внутри вас не
любит страдать, страдания других уничтожают его.
Теперь вы должны представить, как все самое светлое, доброе, радостное и хорошее, что у
вас есть, вы выдыхаете в виде светящейся энергии и посылаете ее всем живым существам
вокруг. Они испытывают облегчение и становятся счастливей. Со следующим актом
дыхания вы повторяете этот процесс. Когда чувство сострадания ослабевает в вас,
необходимо вновь провести аналитическую медитацию.
Это упражнение очень ценно и просто. Оно развивает силу ума. Настоящий духовный рост
можно оценить, сравнивая свое теперешнее состояние с состоянием ума, которое было у
вас, например, два месяца назад. Если вы увидите, что стали более добрым и терпимым, это
и будет вашим духовным достижением. Но если через два месяца этих упражнений вы не
заметите в себе никаких изменений, то оставьте его на какое-то время, значит, вы делаете
что-то неправильно.