Существует два способа аналитической медитации: формальный и неформальный. Если
есть время и условия, то вам полезно заниматься формальной медитацией, но если вы,
например, находитесь в дороге, то можно заниматься и неформальной медитацией.
Первое, что нужно знать прежде, чем начать заниматься преобразованием гнева, — это
какова польза от данных упражнений и что нам дает сила ума.


Но для того,
чтобы упражняться, нужен человек, который вас раздражает. И, следовательно, этот
человек очень добр по отношению к вам. Он не берет с вас денег за то, чтобы учить вас
терпению. Чтобы выполнять физические упражнения, вы идете в клуб, платите деньги,
прилагаете большие усилия. А человеку, который вас раздражает, вы даже не должны
говорить спасибо. Если вы посмотрите на ситуацию с этой точки зрения, то поймете,
насколько данный человек добр к вам.

СПАСИБО СТЁПА